In dit traject hoef je niets aan jezelf te herstellen.
Je hoeft niets te worden.
Je leert thuiskomen.
In je lichaam.
In jezelf.
Van daaruit ontstaat rust.
Van daaruit ontstaat helderheid.
Van daaruit komt vanzelf richting.

Een diepgaand traject waarin je stap voor stap begeleid wordt:        van begrijpen -> naar voelen -> naar belichamen

Je wordt niet losgelaten.
Je wordt dagelijks ondersteund, persoonlijk opgevolgd en gedragen in een veilige bedding.

Alles gebeurt in jouw tempo.
We volgen jouw systeem, niet een strak schema.
Van overleven naar leven
Je start bij bewustwording.
Je zakt naar het lichaam.
Je eindigt bij belichaming.

Je leert:
je zenuwstelsel tot rust brengen
emoties veilig doorvoelen
oude patronen loslaten
je energie voelen en beschermen
je stem en grenzen terugvinden
ontvangen zonder schuld
leven vanuit zachtheid én kracht

Wat je bereikt

Tijdens dit traject leer je:

• Loskomen van traumatische ervaringen

• Meer in contact te komen met je lichaam

• Rust als constante aanwezigheid te integreren

• Je veilig voelen in jezelf en je omgeving

• Autonomie en eigen kracht ontwikkelen

• Jezelf volledig te zijn

Niet omdat het moet.
Maar omdat het klopt.

Het is veilig om te voelen
Het is veilig om te verlangen
Het is veilig om jezelf te zijn

Als deze woorden iets in jou openen —
dan is dat misschien genoeg om te weten
dat dit traject iets diepgaands voor jou kan betekenen.

Uitleg bij het traject

Wat heb je nodig?

1. een dagboek 
2. een hoofdtelefoon of oortjes
3. een toestel (smartphone of laptop) om opnames te beluisteren
4. een rustige plek in huis waar je niet gestoord wordt

1. duur: +- 7 maanden

Gedurende 7 weken zal je worden uitgenodigd om je bewustzijn te verruimen. Wekelijks behandelen we een nieuw onderwerp in de vorm van aan podast. We starten met het begrijpen van waar je op dit moment staat. Nadien gaan we over naar het doorvoelen en landen in het lichaam. Je leert veilig voelen. We eindigen met het belichamen van rust en geluk als basis van een goed leven. Indien je door een onderwerp sneller heen gaat of indien je net meer tijd nodig hebt dan een week, dan passen we het traject aan op jouw noden.

2. dagbesteding +- 20 min.

Het traject is zo opgebouwd dat het haalbaar blijft binnen een druk leven.
Dagelijks investeer je ongeveer 20 minuten in jezelf.

• ± 10 minuten besteed je aan het beluisteren van een podcast of spraakopname

• ± 10 minuten aan meditatie

Deze dagelijkse momenten vormen samen een anker van rust en zelfzorg. Door hier consequent tijd voor te maken, bouw je stap voor stap een nieuwe innerlijke basis op. Het gaat niet om perfectie, maar om aanwezigheid en herhaling.

3. wekelijkse lessen 

Je hebt toegang tot het online platform waarop je het hele programma en de podcasts terugvindt. Een dagelijkse investering van +- 20 minuten die routine biedt en ook een bepaalde investering/ engagement vraagt om tot echte verandering te komen. 3 keer per week beluister je een spraakopname en de 4de keer ga je aan de slag met zelfheling via Zhineng qi gong of craniosacraal op jezelf toegepast. Het kan zijn dat je bij een luisterfragment ook een afbeelding terugvindt ter verduidelijking. Die kan je best bekijken voor of tijdens de opname zodat je deze kan integreren.

4. wekelijkse luistermeditaties

Elke week ontvang je een luistermeditatie die aansluit bij het thema van die week.
Deze meditaties helpen je om:

• tot rust te komen

• dieper te zakken in je lichaam

• de inhoud van de lessen te integreren

Je kan ze gebruiken:

• voor het slapen

• tijdens rustmomenten overdag

• wanneer je merkt dat spanning of onrust toeneemt

Je kan de meditaties ook meerdere keren herbeluisteren. Herhaling verdiept het effect en vergroot het gevoel van veiligheid in je lichaam.

5. meditatie voor een goede dag en voor een goede nachtrust

Doorheen het traject leer je een meditatietechniek die je zowel ‘s ochtends als ‘s avonds kan inzetten.

• Overdag helpt de meditatie je om rust, helderheid en verbinding met jezelf te ervaren

• Voor het slapen ondersteunt ze je om spanning los te laten en dieper te ontspannen

Deze meditatie wordt een praktische tool waar je steeds op kan terugvallen, ook na afloop van het traject. Ze helpt je om jezelf te reguleren, ongeacht wat de dag of nacht brengt.

6. meditatietechniek aanleren 

Een stevige basis voor het hele traject is het gebruik maken van meditatie. Je wordt hierin van bij het begin begeleid zodat je hier steeds op kan leren terugvallen wanneer je behoefte hebt aan rust en verbinding met je lichaam en jezelf. Dit is een erg krachtige tool en ondersteuning doorheen het traject.

Het traject bestaat telkens uit 4 lessen per week. De vijfde dag besteed je aan meditatie. Deze techniek kan je dagelijks gebruiken, zeker wanneer je het moeilijk hebt. Je kan kiezen om dit met of zonder de opname te doen.

7. wekelijks integratie oefening(en)

Naast luisteren en mediteren krijg je wekelijkse integratie-oefeningen.
Deze oefeningen zijn gericht op het lichaam en helpen om de inzichten niet alleen te begrijpen, maar ook écht te voelen en te belichamen.

De oefeningen:

• zijn eenvoudig en toegankelijk

• vragen geen voorkennis

• helpen om rust, veiligheid en bewustzijn in je lichaam op te bouwen

Integratie is essentieel: echte verandering gebeurt niet alleen in het hoofd, maar door herhaling en ervaring in het lichaam. Deze oefeningen ondersteunen dat proces op een zachte, maar krachtige manier.

Er worden verschillende oefeningen aangereikt. Het is de bedoeling dat je de oefeningen die voor jouw systeem het beste werken, gaat uitvoeren. Aangeraden is om dit dit dagelijks enkele minuten te doen.

8. begeleiding en opvolging                

Met een maandelijkse follow up van 60 min krijg je de kans om uit te spreken wat het met je heeft gedaan. De lessen die je hebt geleerd en de groei die hebt door gemaakt. Ik maak graag ruimte voor jou en je proces zodat jij je gehoord en gezien kan voelen. Daarnaast kunnen we ons ook verdiepen en stil staan bij de dingen die jou persoonlijk hebben geraakt en waar voor jou op dat moment het meeste groeipotetieel is.

Dagelijks kan je mij persoonlijk contacteren via whatsapp en ook gebruik maken van de whatsapp groep om te delen en te elkaar ondersteunen.

De 1:1 sessie kan zijn een gesprek, een healing sessie zhineng qi gong, een sjamanistische healing, een cranio sessie, je kan ook extra begeleiding krijgen bij een meditatietechniek of iets anders.

optioneel 

Twee keer per maand kom je langs voor een sessie craniosacraal van 60 min. We plannen deze data op voorhand in. Je komt om te doorvoelen en te verwerken waar je bent doorgegaan en om rust te vinden wanneer je die nodig hebt. Je lichaam zal aangeven wat prioriteit heeft.

Indien gewenst 1 groepssessie per maand. volgen.

Indien er ook van de andere deelnemers de vraag is om te delen onder elkaar, kan je vrijblijvend deelnemen aan deze online sessie waarin je erkenning kan vinden bij elkaar. Het is belangrijk om gehoord en gezien te worden en steun te vinden bij elkaar. Weten dat je niet de enige bent die door bepaalde moeilijkheden heen gaat, werkt ondersteunend en bekrachtigend. We vormen een kleine en veilige community. 

9. dagboek voor dankbaarheid en reflecties

Je hebt een boekje nodig dat zal dienen om je focus te leggen op wat goed gaat en is in jouw leven. De dingen waar je in groeit, de dingen die gewoon al goed lopen, … . Onze focus leggen op wat goed is, vergroot dit alleen maar en werkt met een terugwerkende kracht. Wat je aandacht geeft, groeit!

Daarnaast krijg je bij iedere podcast enkele reflectievragen die je doen stilstaan bij wat je doet die op een diepgaande manier patronen zullen doorbreken en je helpen om je opnieuw thuis te voelen in je eigen lichaam.

Neem bij het beluisteren van de luisterlessen ook notities zodat je dit kan meenemen in je dag of week.

10. investering

Investeren in jezelf is de belangrijkste investering die er is. Schat jezelf naar waarde en durf dit ook te doen. Je zal hier geen spijt van hebben. Integendeel, de kwaliteit van je leven zal veranderen en dat is, naar mijn mening, goud waard.

Fasen waar je door gaat bij het volgen van het traject

Je start op het niveau van het hoofd, het begrijpen. Nadien zakken we dieper naar het ervaren van het lichaam en als laatste eindigen we bij de verdieping van het integreren, belichaam op zielsniveau.